Dica de saúde

Muitas das vezes, vejo a população em geral, quando se tem algum choque com objetos, queda de uma determinada altura etc...  No local atingido temos um hematoma seguido por inchação e dores, ai fica a pergunta quanto tempo de compressa de gelo devo colocar para se ter uma recuperação melhor, segundo especialistas, é indicado apenas três compressas de gelo durante o dia ou cinco, veja essa tabela abaixo:

Ciclo 3x por dia.

Manha: 20 min

Tarde: 20 min

Noite 20 min

Ciclo 5x por dia.

Manhã: 15 mim da antes de 09h00min, depois das 11h00min.

Tarde: Depois das 13h00min, depois das 17h00min.

Noite: 15 mim antes de dormi.

Por que não passar muito tempo com o gelo em local lesionado?

_O gelo ele pode trazer seus benefícios como também podem ocasionar vários problemas a saúde um deles são as queimaduras, ao ultrapassar o ciclo citado, deixa de beneficiar recuperação passando a prejudicar  mais ainda o local lesionado, uma outra coisa importante é sempre colocar um pano no local a ser aplicado o gelo para não ocorrer queimaduras pois nem todos respondem da mesma forma, algumas pessoas apresentar uma certa fragilidade, podendo não obter os mesmos resultados.

Por: Henrique Guedes Cref: 002962

Preparador Físico, Tecnico de Corrida de Rua e Personal Trainer.